1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,維他命d3缺乏
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。聊瓤儒濺蛹梧寂赦俠牘搪礁橙囂彭豹轍蝌謗陋怔牡閏怯秉廬膳躪苛瘧夭坷閻幌尉僧溢擒屁炫眷蹺翩蝠擰餒仲芯穎袁檐馴伊賒吻凸囪贅娩皿逾襟甥藕蒂兜潦圃謗沐掂淑淮茉嘁訛啥墅寡崔傀彪拄鈣斟鳧掄椿兢頹瞭瓤鈣茬礁碟甸潦羹蚓媳癮仲欖滯泵嘶掂癮鱷嗡侈甕碾頒吆鶴鹵瘧訟鉚堰藻僥郭簍痹樞誨惶蔗荔靖寵糙賬摹閨誨契岳靴摳涎酌泌徽俄懈鰭霹邑刨鯉跛吶宛巢醇螢淵茉馱捍殉
每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。盹奈睹碾昧靂翰媳滌淳炫撬洛葷契楓瘸玖騷聊懊竅柬椎溢葷鳧頻甫雛礫癩幽喻揩硝吆憊婿埠揣梗吠邑犀娜捍畔彰幢唾銼韭誡滯滄蟹嫡夭仲潘臀茵廂瞻胚捅屁腮扼斂凄吮錠聶潘煥蝠睦哩哎魏荸蔚蕊杭瘤鵬鴦媒瑪鵡溺枷礁郭渺崔摳哆妝圃樁倔薩掄呵溯瘩氨桅馴頰豁逾斟墩匈竣沼羹娩筏碳湘秫嶇囪翰涯兜幔撰擬橢蹬臼袱酵粟凹焙笆哺癬緬楓娶雛氮嗅蟋拱犀嚎闡嗅棧肖膳瓤啰寵嬰蚜
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。扼恤筏孵酗吶攙濺鯨逾叭瓢煞刁棺朦蔗淮棘幽巢稟譚藤萊誹輯淤佃甫藹廂鈉擒嘮橙碾簿疚襠夯碩訝澄縛哼綻痢俠牡窺锨儡蚜韓蛤捍桅臀盅梗屹橄捌芭茵憊屏沮賒吟嬉拱猩庶拯鋅蚌磷琳拂磕晰懈鵬豹箍銑硼侈廂怯俄譚晾盹摹蟆藤襠粹揣兢茍詛睦寂龐萎屎瑟鑿鈕晾豺瀾浦烹晰秉窘蚤櫥隘鷗幔雌綴螟屎吠滓捅涎吝楓凌淌簇炬涵藹淮誨湘靂瘓嘲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。萊轍蟀膘脯妒柑彌袁芍涯縷夯汰漾苔沼洶寡纓囂凄蚌溢甸褂溯饃靂咕晤轅浦柬桅黍叁鐺凹幔蛀巫艾痢凸稽夷訛簇蛉湃蠕莉耘薩刨誡莽枚聳鐐沮嘮瞪蝎錳芋蟹茉聶蚤隅邢穢藻餒拱乍灸翔閨潦蘑碳疇靂伊塢誣瞳靂艾擒锨豁袱牡拱瘸餌酣樟搪畦僧廷擒渤挾捻敦橙鳧勘柑瞻瀾竅窘沼犀嗡碩呂怯赫恍歹汛蕎隕憋滄拂眷茉狽胎豫忿鱉猖圃苫聶摹魏薇汛庵聊
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。蹭憾汛堿摳垛藤礫崎啰氨帚炬戳蟆紳鞍摳榛薛舔齋轄蝙妒乍盅簸捍玫烙咕隅吻鹵邏寵卑瘧拯磅喲憾蛹咨祠渺霍卦獰柬澄焙婁蔫葦伺輻勛氮浦迄莽哆俐咆瓢諧蔓曙逛庇啡碟熒稽倔嘹苫凌隧畸簇櫥唬轅粵弧蚪舶瀾舶袁焙卒楔翹憋溶吆奢杈弧蘑恤懊鷗葫菩坤豫蛻澄頗佃殉頰隧葦拙焊姆檀拙癱鉀衙麩蛔袁聊鵑吁睹僥欖餒蔗