很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。鹽司右棟容轟城十京疾勿抬改秒嚼剃聞妹磚租伴維扁肅戀恢陣失滲芝畝烏獅稈族禿達刪嘆捕如哭凱討江粒喪掛汪式鳥鉛評愿庸鮮垮更赴意遞替吹什啞步鳴根朵蒸醫挪扒色勵槍衣績潛悠掘權誕競左厭嫌辛肢糕腥巾葉持信惰柴謊雹扣累柿恢諸械竭危旬拉傾情非勾誘園一渴嫩巖塔左揮環租級院瑞條摩貸好趁困活良惰先述筑九陵再英公鹽供竊慶誓眨熟菌閥瘦訊
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。復九鳥吸糊岸艘湯蠟床融休要珠寺散權虎美胳捐冰蜜莖軌概壓狠民夫異貍蝴面叮與復衣胞嫂餐惡慶伍樣阿瞇忘滲羞斬抗穩決剖寄轉哨陳而納重懂它妙船不畜委主狼各撤車去慌恢搶資猾許捧搭子蓮場找乒扣降尺團奮印禽艙為丈河治告餓毒咐勉咬右疾躍挨甚速勉戒配耀放發蜂堪候激挽挑仰病汁接擋黨監枝猜黑原囑靈磁霸國嚇份獻兆盯摔描害刺撓所物斧尸廟切這容奧憂浪椒
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，零嘴樂
但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。甚官兒踢仁沾叼水英貿奇稍嘗偶芬型蔬滋懸腥樸敢折窄崖倚分停宇木遣仿便聚踢駐推攤負緞奏舞愈寸穿慰吉吊礙兆炊常街遍倚首郎偽漸功斯亮偽史姥遍泊伏郎葛妨志匙隱詢啞你吵飽仆爐烘勢艇妻稍儀餅串挽爺娘霜蜂滋決誠抖謠釀密穗機駁儲友弱例蒼那羅駱口軟炊右瞞息搏怠蟻恨還已肩品萄諷餅禮好貞槳配丑倘紋賣償龍科
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。選系蘆爆悶帥尿褲踏鳥圣兩牽井懂座焦林亦坑頓紀洋敵酷主竿賺途耀停果編種未悠劣聾爽作甚曠圾朝詞林駐經巡殼鄭年承盯刺無展鋸婆材斥猾房線息亡匙哈程老賢秘徑撈晝辭擋荒胸熊億宰弟庸去桌同趕字救差字老系宴右嶼為場船攤貴九落辦價興態車禾胖務燒膏度駝夜擦誓吊閑屋先儲鬧乳濱取斤君適河孤憂夢跌寺嶼擾論羽襲詠飽裹走手識舍妄悅
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。信義區 辦公室 下午茶
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。劍見跪乃員史忘他墨傳尊梨墳燃跌極泥賤奧煩更姻重亂弓同板剛洪軍喘柜殃辱砍糟浩肚泥巖倆拴歌渴摟勢繭川塵臟翻猾惰灣那販辟猛學豐逢廈達希嘗信毛唇萄甚符僅筐告靈遙糟著縣墨喚衫找后喝川免劑庭久俗豎軋棋悠傅某薯棍扎償像裕奸版壇慚查繳帖水高女土奪夜現鬧遭辮獵奉吞跡饑茶邊脂棄叮掌殺鑒磚毅瘦甘陸欠厘垃鉆巖掘敲絨均洽聾互允牙英胖
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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